新闻中心

news
纤兮健康减肥有限公司

联系电话:0515-83916928 
加盟热线:400-850-0908
手  机:15298587088
网  址:www.akhileshm.com

您当前位置:首页 >
  • 丰收的秋季 让这些时令果蔬帮你减肥
  • 2017-10-19 阅读次数:[1756]
  • 又到了丰收的秋季,你的减肥是否也迎来了“丰收”?如果没有,那就继续努力吧!下面这些秋季时令的水果、蔬菜或许能帮你减肥!
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    水果篇
    No.1 苹果
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:50kcal/100g
    再来说苹果的减肥功效都显得有些老生常谈了,因为它的减肥效果简直路人皆知!苹果中含有丰富的维生素,能够促进身体的消化、代谢,避免多余的热量转化为脂肪堆积;而且其钙量也比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分;此外,苹果中还藏有大量的果酸,特别是其所独有的苹果酸能够加速代谢,减少下身的脂肪;更为重要的是,苹果所带来的饱腹感能够大大降低人的食欲。
    No.2 梨
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:44kcal/100g
    与苹果一样,梨也具有很好的饱腹作用,是一种低热量、高营养的水果。其减肥作用主要源于梨当中丰富的纤维素含量,仅一个梨中就含有5g纤维素,这相当于人体每日需求量的1/4,而这些纤维素可以在一定程度上抑制肠胃对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
    No.3 木瓜
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:27kcal/100g
    木瓜的丰胸作用是真是假不得而知,不过它的减肥功效却是实实在在的。有研究发现,木瓜中含有一种酵素,能消化人体内多余的蛋白质,可促进人体对食物进行消化和吸收;另外,木瓜中还含有能够将脂肪分解为脂肪酸的木瓜蛋白酶,经常食用能减少人体的脂肪堆积,是非常理想的减肥水果。
    No.4 火龙果
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:51kcal/100g
    火龙果富含白蛋白、花青素、维生素C、B族维生素以及钾、铁、镁等矿物质,营养极高;同时还含有十分丰富的纤维素,每100g火龙果中就含1.9g膳食纤维,而其果肉中所含的水溶性纤维具有吸水膨胀的作用,可以中产生凝胶状物质令食物在胃中停留的时间加长,增加饱腹感。
    No.5 番石榴
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:41kcal/100g
    很多人都会关注番石榴的汁多味美,不过其减肥功效却鲜少人知。事实上,番石榴中的维生素和纤维素比很多水果都高,丰富的膳食纤维在为人体带来饱腹感的同时,还能有效促进新陈代谢,减少囤积在体内的脂肪,并且帮助通肠排便,不失为一种很好的零食与减肥食物。
    No.6 山楂
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:95kcal/100g
    山楂含有多种维生素、柠檬酸、酒石酸、山楂酸等,还含有黄酮类、内酯、碳水化合物、蛋白质和钙、磷、铁等矿物质,营养可见一斑;其所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,并且促进胃液分泌和增加胃内酶,具有很好的促进减肥作用。不过山楂味酸,且含有一定量的脂肪,应注意不要食用过量。
    蔬菜篇
    No.1 黄瓜
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:15kcal/100g
    秋季干燥,很适合食用黄瓜,而其最大的特点就是超低的热量,即使多吃也完全不用担心热量摄入问题;不仅如此,黄瓜中丰富的维生素和纤维素还能够缓解便秘、促进脂肪代谢、增加饱腹感;所含的丙醇二酸又能够有效抑制糖转化为脂肪,是很好的减肥蔬菜之一。建议黄瓜连皮吃。
    No.2 冬瓜
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:11kcal/100g
    冬瓜热量小且维生素含量丰富,不仅能够美白,其瘦脸、瘦腿的功效也十分突出。冬瓜中的丙醇二酸能够在一定程度上抑制糖类转化为脂肪,达到减肥目的;而高纤维素、低钠特点,也让冬瓜具有去除身体多余水分、促进脂肪代谢、减少脂肪吸收,通便润肠的作用。
    No.3 西红柿
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:19kcal/100g
    西红柿当中含有丰富的维生素、矿物质和能够帮助人体肠胃蠕动的纤维素,经常食用,不仅能够加速体内新陈代谢,还能够促进胃肠道功能、帮助排毒瘦身。此外,极佳的口感也让西红柿成为了一种十分不错的零食代替物。不过,肠胃功能较差、或经常腹泻者不建议多食。
    No.4 萝卜
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:(胡萝卜)25kcal/100g
    (白萝卜)21kcal/100g
    萝卜含有辛辣成分芥子油,能加速脂肪类物质的消化,阻止脂肪在下半身的大量堆积了,是长期坐办公室人群的减肥首选。此外,不论是胡萝卜还是白萝卜都富含纤维素,能促进肠胃的蠕动,有助于消化。
    No.5 茄子
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:21kcal/100g
    实验证明,茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。这是因为茄子除了含有丰富的维生素外,其中大量的纤维素还能够增加饱腹感和减少人体对其他食物的摄入;此外,茄子中的抗氧化剂,还能够帮助加快体内的新陈代谢,避免脂肪囤积。但建议在烹饪茄子时以水代替大量的食用油。
    No.6 辣椒
    秋季 让这些时令果蔬帮你减肥 
    热量:23kcal/100g
    秋季是盛产辣椒的季节,由于辣椒中含有丰富的辣椒素,能促进脂质代谢、溶解脂肪,抑制脂肪在体内堆积,也不失为一种不错的减肥食物。而且辣椒不仅富含B族维生素、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质,其中的维生素含量更是远高于其他蔬菜,仅100g辣椒中就有近200mg的VC。不过,辣椒对肠胃刺激比较大,只能作为调料、配料适量食用,不可作为正食,尤其是肠胃不好的人更要慎食。
    小伙伴们是否已经准备开吃了?
    不过,这些果蔬虽然能够帮助你更好地减肥,但也只能算是一种辅助,想要真正瘦下来,还是要靠自己的努力,加油跑起来哟!
版权所有 纤兮健康减肥 大丰健康减肥 健康减肥加盟
电 话:086-0515-83916928  加盟热线:400-850-0908 手  机:15298587088
郑重声明 市面上有不少冒用我们纤兮健康减肥的品牌,如发现一律追究法律责任。
 
a一级